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En manque de vitamines, et particulièrement de vitamine D, l’organisme devient vulnérable aux attaques des virus et des bactéries.
Notez qu’environ 80% de la population a une carence en vitamine D. En effet, le corps ne peut pas synthétiser la vitamine D. Il faut donc aller la chercher dans l’alimentation et les rayons du soleil.
La vitamine D permet aussi de prévenir les maladies cardiaques, les cancers mais aussi la fragilité osseuse. Elle est particulièrement importante pour les enfants.
- Plus d’exposition au soleil
Essayez de vous exposer un maximum de temps aux rayons du soleil. A nos latitudes, ils sont malheureusement si rares….
Dès lors, pourquoi ne pas essayer de faire une petite excursion de quelques jours en méditerranée sous, par exemple, le beau soleil tunisien.
- Des aliments généreux en vitamines D
Les poissons gras sont riches en vitamine D (le hareng, la sardine, le saumon).
L’huile de foie de morue peut être une solution mais son goût est très (trop) fort à moins d’en prendre sous forme de gélules.
Les boissons au soja sont aussi une source de vitamine D.
Vous pouvez également vous tourner vers des compléments alimentaires riches en vitamine D.
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